czy od

A od początku muszę mieć profesjonalną dietę czy na początek wystarczy lepsze odżywianie? Narazie nie stosuje diety ale staram się codziennie na śniadnie jem owsiankę drugie śniadanie to wawfle ryżowe i jogurt obiad to akurat jem to co mama przygotuje a na kolacje ryż i kurczak albo ryba plus przed snem gainer ? Czy to na początek wystarczy?

[...] Co lepsze znam gości, którzy nawet nie jedzą tyle co powinni i tego co trzeba a dymają po 100 na klatę i też przechodzili przez okres kiedy się zatrzymali. Wszędzie czytam, że przy zastojach czy przetrenowaniu trzeba zmieniać treningi albo je modyfikować więc z takim założeniem tutaj przyszedłem tym bardziej, że nic nie zmieniałem od [...]

[...] też potrafię 1.5l wtedy wypić ;) Nie chodzi o to, że wypije 2 szklanki i lece od razu tylko mam z tym problem przy wieczornych posiłkach jak wypije sporo wody to po 1.5h czy 2 później w nocy muszę wstać ze 3 razy, bo nie mogę zasnąć a na co dzień idzie to jeszcze powstrzymać ;) Chociaż widzę to tak, że to co wypije przez cały dzień wieczorem [...]

Prawidłowe odżywianie nie polega na tym aby otrzymywać zezwolenie od kogoś na to, czy możesz zjeść dany produkt, czy nie, tylko na tym, aby mieć świadomość swojego odżywiania i odpowiedniego zbilansowania składników odżywczych i ich źródeł w swojej diecie. Znając podstawowe zasady diety zbilansowanej, doskonale będziesz wiedział na co można sobie [...]

żadne to są hantle bitumiczne (jakaś masa coś alka cement oblana gumą), kup normalne żeliwne, zacznij od działu targowisko czy się ktoś przyapdkiem nie pozbywa czegoś, możesz też kupić obciązenie toczone, znajdziesz na alledrogo czy olx.

Mógł by mi ktoś napisać czy taki cykl może być: 1-9 suska 250mg 1-2 prop 100mg 6-9 meta 15-20mg od drugiego tygodnia cyklu 10mg nolvy eod odblok 24clomidu + reszta nolvy co ew zmienić?

Co do treningu - ze sztuk walki nie zrezygnuje, bo akurat w tym przypadku nie chodzi mi o pomoc w redukcji i nie licze, ze te cwiczenia do tego sie przyczynia. Czyli rozumiem, ze akurat dzien z tym trenigiem smialo pozwala na dodanie aerobow, nawet na godzinke przed jego startem? Z tym ostatnim posilkiem to jest tak - dzien jest jeszcze krotki, a [...]

byłeś kiedyś na treningu Sw, z trenerem? czy sztukami walki nazywasz walenie w worek z sianem i piaskiem gdzieś w piwnicy? btw mam od rana zły humor, bo Bul się mnie czepia, więc jeśli jestem niemiły wybaczcie.

a co tu więcej - sprawa jest prosta - na poziomie amatorskim trenera interesuje tylko to czego Cię nauczy, Twoje mięśnie czy tłuszcz go nie obchodzą, więc na zajęciach przykładowo najpierw będziesz biegał przez 10-15 minut, potem zrobisz jeszcze kilka interwałów...i skończy się rozgrzewka Trening właściwy - tu wszystko zależy od trenera. [...]

a6w- jezeli chcesz isc na podkreslenie miesni. abs2- jezeli chcesz nabrac masy miesniowej na brzuchu. nowe tezy czy co ? 1 to na wytzrymalosc bardziej podchodzi robilem 2 razy nawet dobre w skali od 1 do 10 daje 4 2 to na spalenie po co komu masowac brzuch zeby był smok jakis czy co ? hahaha

[...] wykład dopiero prepisuję:( sorka ale mam 3 miesięcznego brzdąca w domu i z czasem krucho ale dziś/jutro skończę i wysyłam...cierpliwości. A coś Cię konkretnie interesuje czy chcesz ogólnie o żywieniu?? Od razu mówię że żywienie sportowców było potraktowane BARDZO oględnie no bo w ciągu 2 godzin wykładu to nawet zarys żywienia w sporcie to to [...]

To kwestia indywidualna, załóżmy, że w planie masz 6-8 powtórzeń w serii, to możesz wybrać taką odmianę przysiadu, że robisz maksymalnie 12 powtórzeń jednorazowo (np. przysiad bułgarski, na jednej nodze czy cokolwiek innego). Wszystko zależy od Twojej siły i planu treningowego, jakiego będziesz używał.

ale ja nie mówie że chce przytyć od herbaty :] Ja chciałem tylko wiedzieć czy da sie przytyć od tego ... ^^''

j/w. jesli chodzi o konretny preparat to zaleznie od tego czy chcesz z kreatyną czy nie polecam: kreatynowy: xtreme stack kaiazen (dla doswiadczonych), nitrobolon energized (dla srednio doswiadczonych) bezkreatynowy: white flood, ewentualnie no-xplode (chyba 1g kretki na porcje), albo po prostu jakies AAKG + kawa

aki sport/y uprawiam silownia Staż treningowy (lata) start od nowa czemu w takim razie łapiesz się za ckd? zbilansowana czy zwykły low carb też da radę. Tak - z doświadczenia - słodziki przeszkadzają w ketozie. pzdr/

Tego nigdy nie wiadomo czy poszłoby lepiej bo to zależy od Twojego bilansu jak dietę jesteś w stanie ogarnąć samym jedzeniem to tego się trzymaj, a jak już jest konieczność uzupełnienia suplementem to tyle ile brakuje w diecie.

SORY SI2QUEL ALE NIE WIEM CZY WIESZ ze najlepiej robi klatke 2-a razy dzinnie ... w sensie idziesz ok. godz 15.00 na silownie cwiczysz klatke , wracasz do domu jesz obiad , o godz. 17.00 znow na silownie zeby zrobic klatke maxa +tricepsa .. ja chodzena silwonie od 5 miesicy mam 20 lat i na late szarpie juz 45 kg . , sa rezultaty nie prawdaz ? Z [...]

[...] idzie łatwo jeśli chodzi o nogi, ale .. a jeśli chodzi o martwy to więcej niż 150 też nie prubowałem mam dość chodze nia po tym forum mam własny trening, i wali mnie czy jest dobry. Tworzony z doświadczenia mój wzrost mnie dobija mam 172 i co ***ie mnie, dieta g**** daje jade na barszczu, twarogu, zemniakach i rybach. nic se nie [...]

"Czy zdarzaja Wam sie obecnie jakies dni, w ktorych nawet przez chwile nie pomyslicie o tym, co ciekawego dzieje sie na forum...?"..........na sfd jestem od ok 3 miesięcy ale nie było dnia żebym się nie zastanawiała "co tam sie dzieje" pzdr

to czy pojdzie siła i masa w głownie zalezy od diety